2006年09月02日

膝痛で、膝が曲げられない方の膝のトレーニング

膝痛だから、安静...
ハレがあるときは、安静も大事だけど、ずっと安静にしているのも考え物...
膝痛の主な原因となっている膝関節内には、血管が通っていないためほとんど酸素が行き渡りにくい感じになっている...
軟骨は、軟骨細胞という細胞が形成しているので、再生能力はある...
けど、酸素が行き渡りにくいので、なかなか...
そこで適度な運動が必要となる...
要は、膝周りの血液の流れをよくするためのことをする!
決して、無理はしないように...
しかし、痛いから曲げれない...
そんな方にオススメなトレーニング方法です^^v

寝転がって、片方の脚を曲げ、もう片方の脚は伸ばし少しあげて20秒ほど停止。
少し休んで、もう一度...
これを20セットぐらいやってみましょう!!

なるべく、両脚するようにしましょう!

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posted by こうが at 03:16| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
ナノテクの研究によると、クモの巣と海洋珪藻が骨の治療に効果的であることが解明されつつあるようです。人体への適用までには時間がかかるようですが、希望の持てるニュースなので紹介させて頂きます。

http://www.earthsky.org/shows/nanotechnology.php?date=20060718

近い将来、サプリメントや厳しい筋トレとの戦いから解放され、半月板損傷が解決される日が来ると良いですね。
Posted by ピーター at 2006年09月03日 17:33
光我は、再生医療に期待していますが、ま〜何とかなっていますよ^^v
Posted by 光我 at 2006年09月03日 20:50
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